Setiap bulan pada minggu pertama akan ada perhimpunan bulanan di tempat keje aku (MOSTI)…mase ni suma staf akan berkumpul n akan membaca yasin bersama-sama (suma yg muslim je la) ada sesi tazkirah/ceramah oleh tetamu (ustaz atau sesapelah) n then baru yang non-muslim masuk...ade public speaking n viewer’s point..ucapan dr pengurusan atasan...bg adiah utk birthday boy n girl..pengunjung bertuah library MOSTI n lastly nyanyi lagu MOSTI…gitu la...
Berjela pulak aku bercerita pasal perhimpunan bulanan….sbnrnye nk cite pasal pagi tadi…ade perhimpunan bulanan…n tetamu yang bg ceramah tu doktor dr UKM Medical Center…Tajuk ceramah dia “Puasa dari segi Science”…memang menarik ceramah dia…n dia ade mention pasal puasa itu dapat mengurangkan berat badan…alaaa, lebih kurang cmtu la pengisian dia…..
Disebabkan bulan puase ni utk sesape yang nk kuruskan badan dapatla sedikit sebanyak membantu...kurangkan pengambilan makanan....Aku ade baca dalam satu artikel kat yahoo...dia bg tips dalam perkara-perkara yang perlu dielakkan dan perlu dibuat semasa proses diet berjalan...cm ape je ayat...bedal je la...yang penting info tu.....Jom kite lihat ye..apekah bendanya tu (sowi, terms dlm english...ambik kat yahoo kn) :-
1. Eating "low-fat" - Rasenye tak suma orang tau pasal niu...untuk pengetahuan, sbnrnye bahan makanan yang low-fat ni sbnrnye x berape membantu untuk berdiet sbb kat dalam bahan dia tu memang xde fat tapi ade letak bahan lain yang menggantikan fat tu dan akan membuat selera makan bertambah...resultnya tiada penurunan berat badan berlaku......nk makan boleh…..Cuma ingat je la..ia bukan satu cadangan utk menu diet yang sesuai...
2. Sleeping too little or too much - Tido kurang atau lebih sebenarnye mendorong seseorang utk tambah berat badan...oleh itu, expert cakap tido yang ideal adalah 6 ke 7 jam sehari...so,korang adjust2 ye rutin harian korang cmne..nk tido kul bape....
3. Eating free restaurant foods - Korang prasan tak, bila makan kat luar..kadang2 ade kedai tu hidang makanan free cth cm keropok....sebenarnye benda2 ni x bagus utk diet..so korang jgn la mudah tergoda ngn makanan2 free ni ek..avoid2..klau nk mkn bg sedapkan ati tuan punye kedai..mkn cikit je...jgn lebih2..
4. Drinking soda - even diet once! - Benda ni rasanya sah2 suma orang tau x bagus kn...ade gula bape tong dlm setiap tin tu...so xyh la sy nk elaborate ek...paham2 sendiri sudah...
5. Skipping meals - Ni klau orang bz memang xlh lari punye tp sebolehnya jangan amalkan perbuatan ini k..bila kite skip meal...kite akan jd bertambah lapar n tend to eat more later...Korang msti xnk kn..so..plz eat...sikit pn xpe...asalkan alas perot tu..tp slalu aku prasan orang yg bz ni kurus2..entah la...ikot je la...
6. Eating too quickly - Nk makan cepat nk pi mane??...cube makan tu slow2 ckit..(ayat dr satu drama ni)...hmmm...btol tu..mkn slow2....klau yang rasa x sempat nk makan...beli la pape yang mudah utk dimakan lagi berkhasiat...bukan ape, memang la orang kata masa tak akan tunggu kita..tp with proper planning anything is possible kn...tetapkan waktu utk makan...penceramah ckp manusia boleh hidup tanpa mkn slame 2 minggu...klau dh cmtu..x sempat..xyah makan...boleh je idup...tp wajib kena minum la ek....
7. Watching too much TV - Kenapa orang kata x elok menonton TV lama2??...sebabnya kita akan dalam keadaan mood malas yang agak lama...alternatif lain, klau nk tengok TV gak...instead of duduk je...why not run kat treadmill...dengan cara tu...anda boleh menonton TV sambil membakar lemak....bukankah ini satu cadangan yang bagus...cuba lah...dapat 2 faedah...
8. Ordering the combo meal - Combo meal biasenye set yang ada macam2...kononnye nk jimatkan kite la sbb ade macam2 dalam satu set tu..tp terpulang la...sbb bukan slalu pn bli kn...jd x kesah la sgt kn...
9. Facing the buffet - ni yang slalu makan kat hotel tu..duduk kat seat blakang2 ye...jgn dok dekat sgt ngn mknn sbbnye nanti jd ketagih nk pi balik ambik agi mknn yg lain..ade tu sebab dh nafsu sgt ambik je suma mknn tp last2 x abis...kn membazir tu...beringat pembaziran itu amalan syaitan...
10. Eating off larger plates - pinggan kecik,ambik lauk pn sikit la kn...that's the catch..so..mulakan ye...carik pinggan yg kecik2..hahaha...
11. Putting serving dishes on the table - Klau mkn 1 family msti letak dlm mangkuk hidang atas meja...lain la klau bujang..nk hidang buat ape kn...ni sama cm bufet..bila mknan depan mata..suma nk ambik...masa ni memang bermain ngn nafsu...klau pandai control..bgus la..klau dh terlajak ambik mcm2...xlh nk kata ape la...kadang sampai perot dh penuh pn still agi nk ambik lauk mcm2..hmm..
12. Choosing white bread - pilih untuk tidak mengambil roti putih..makan roti gandum, ini lagi berkhasiat...xde fat pn kat dalam...
13. Not drinking enough water - minum air dengan banyak sebab ini membatu sistem badan untuk kekal sihat lagi bertenaga...minum air sebelum makan dapat memberikan isyarat kenyang n anda akan makan dengan kurang...
14. Having overweight friends - kawan memainkan peranan..dlm bab dieting ni...klau kwn kite tu pn dlm proses nk diet..itu satu bonus utk kite..sbb masing2 akan order food yang berkhasiat je...klau ade kwn yg mkn cm burger ke, hotdog ke...tak ke terliur kite yg tgh berdiet ni tgk dia mkn...godaan dh situ...disini bukan niat nk menghalang anda berkawan ngn orang yg gemuk..cuma ini kata2 dr pakar ye...
15. Eating too late - jgn makan selepas pukul 8....sbb ape..mknn lambat cerna selepas kul 8...klau makan gak..makann tu akan simpan jd lemak..n next morning klau x jogging ke ape...tersimpan la lemak2 tu dlm badan...
16. Not using a scale - rajin2lah menimbang kerana ini memotivasikan diri utk terus berdiet utk menurunkan berat badan anda...
17. Drinking fruity beverages - klau boleh, ambik yg fresh je...bila dh bercampur ngn mcm2 perasa yang ade kat pasaran...air buah tu jd x berkhasiat dh..sebab ade gula..gula x bagus ye..
18. Eating when emotional - makan dalam keadaan emosi yang tidak tenang mengundang utk makan dengan byk..sbb kite x dapat nk kawal pengambilan makanan yg kite ambik.....
(^0^)(",)
sekian.
No comments:
Post a Comment